남자는 어깨가 생명이다. 떡 벌어진 어깨가 멋지다는 말을 많이 들어보셨을 것입니다. 그만큼 어깨는 남자에 있어 신체적, 외모적인 매력을 뽐내는 부분이며, 어깨가 넓은 남자는 그만큼 이성에게 호감을 사기 쉽습니다.
1. 어깨가 넓은 남자 vs. 어깨가 좁은 남자(어좁남)
간단히 사진으로 비교합니다.
왼쪽 사진과 오른쪽 사진은 동일인입니다.
어깨가 좁은 일명 어좁남의 왼쪽 사진과 운동 후 어깨가 넓어진 오른쪽 사진. 둘 중에서 누가 더 남성적인 매력이 풍겨지는지요?
어깨깡패라는 말이 괜히 있는 게 아닙니다.
2. 남자 평균 어깨 넓이와 어깨 넓이 재는 법
우선, 참고로 올바른 맞춤법은 '어깨 넓이'가 아니라 '어깨 너비'입니다. 다만, 대다수의 사람들이 '어깨 넓이'로 표현하므로 어깨 넓이로 작성하겠습니다.
이제 어깨의 중요성을 알았으니 본인의 어깨 넓이를 재보도록 합니다.
참고로 대한민국 성인 남자의 평균 어깨 넓이는 약 46Cm 정도입니다. (44Cm~48Cm 사이)
보통 주위에서 흔히 볼 수 있는 물건 중, 컴퓨터 키보드의 넓이가 보통 46Cm 정도라고 하니 참고하시기 바랍니다.
어깨넓이는 다음과 같이 잴 수 있습니다.(준비물: 줄자, 도와줄 사람)
어깨가 시작되는 뼈에서 뼈까지의 넓이를 줄자로 재도록 합니다. (어깨뼈(견갑골)의 끝에서 끝까지)
3. 어깨를 넓히기 위한 대표적인 운동
위에서 어깨 넓이를 재보고 좌절감이 들었다면 이제는 어깨를 넓혀보도록 합시다.
어깨를 넓히기 위해서는 운동만이 답입니다.
어깨를 넓히기 위해서는 상체운동이 중요한데, 어깨가 붙어있는 광배근을 넓혀서 상체를 크게 만드는 방법과 삼각근을 부풀리는 방법 등이 있습니다.
턱걸이
우선 굳이 헬스장에 가지 않더라도 맨몸으로도 할 수 있는 턱걸이를 알아보겠습니다.
턱걸이(풀업 / Pull Up)를 팔의 힘이나 혹은 어깨의 힘으로 한다고 생각할 수 있는 데 그것은 잘못된 생각입니다.
턱걸이는 주로 광배근의 힘으로 당기는 것입니다. 일명 '숄더패킹(Shoulder Packing)', '후인하강'이라고 하는 방법이 있습니다.
수영
수영은 어깨를 넓힐 뿐만 아니라 전체적인 자세를 곧게 만들고 몸매를 매끈하게 만들어줍니다.
수영 시 팔을 젓는 행동(스트로크)을 어깨 힘이나 팔의 힘으로 한다고 생각하는데 이것 역시 잘못된 생각입니다.
수영의 스트로크 시 당기는 동작은 역시 광배근의 힘으로 당기는 것입니다.
운동에서 작은 근육(어깨나 팔 근육)을 사용하는 것보다는 큰 근육(광배근)을 사용하는 것이 지구력을 유지하는 면에서 매우 이롭기 때문입니다. 또 어깨만으로 턱걸이, 수영 등을 하게 되면 어깨를 다치게 됩니다.
어깨 부상의 위험이 있으므로 올바른 자세로 운동하는 것이 매우 중요합니다. 적어도 '숄더패킹(Shoulder Packing)'하는 방법만은 반드시 익혀야 합니다.
4. 연예인 별 어깨 넓이
유재석 - 45Cm
줄리엔 강 - 약 60Cm (!)
유지태 - 약 50Cm
비(정재훈) - 약 50Cm
혼혈 방송인 줄리엔 강의 어깨는 약 60Cm로 실로 거대하다고 표현할 수 있습니다.
어깨깡패 중에서도 단연 으뜸이라고 할 수 있습니다.
5. 어깨가 넓어 보이는 옷
어깨를 넓게 보이게 하는 옷은 대부분 어깨가 오버핏인데 기장은 레귤러핏인 옷을 들 수 있습니다.
오버핏 맨투맨이나 니트, 스웨터는 시각적으로 어깨를 넓게 보이게 해 줍니다.
운동으로 어깨를 넓히는 동안 우선 어깨가 넓어 보이는 옷으로 매력을 발산해보는 것은 어떤지요?
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