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시계와 패션/Swim.Bike.Run5

자전거 타고 어디까지 가봤니? 철원노동당사 왕복 200km 라이딩(feat. 트렉 마돈) 작년에 처음으로 200km 란도너스(또는 랜도너스 / Randonneurs)에 도전해 보았습니다. '코리아 란도너스'라는 200km 이상 장거리 자전거 코스를 완주하면 완주증을 주는 단체가 있는데 저는 이 단체를 통해서 정해진 코스를 도전한 게 아니라 스스로 미리 루트를 계획하고 혼자 다녀왔습니다. 전에 150km의 자전거 라이딩을 경험해보고 난 후 자신감이 붙었는지 왠지 많은 자전거 동호회 사람들이 다녀오는 철원에 있는 노동당사에 자전거로 가보고 싶다는 생각이 들었습니다. 한강의 쏘나타 트렉 마돈(Madone) 자전거 오래 전인 2011년. 한창 산악자전거(MTB)가 열풍이 불 때 처음으로 MTB를 한대 구입하고 꽤나 열심히 탔습니다. 산에서도 타고 한강 자전거 도로에서도 타고.. 그때는 주중에 퇴근하.. 2020. 3. 24.
첫 트라이애슬론 대회 완주를 목표했던 재작년 회상 재작년 초부터 왠지 트라이애슬론(철인3종) 대회에 도전해보고 싶다는 생각이 들었습니다. 트라이애슬론을 하기 위해서는 3가지 종목을 준비해야 합니다. 수영, 자전거 그리고 달리기. 유산소 운동의 끝판왕 트라이애슬론(철인3종) 오랜 시간 큰 힘을 들이지 않고 최대한 많은 공기를 들이마시며 반복 운동을 지속하는 유산소 운동. 유산소 운동은 심폐지구력과 지속근에 큰 도움이 되는 운동인데, 그러한 대표적인 운동에는 수영, 자전거 타기,.. funkifize.tistory.com 모든 스포츠의 근간이 되는 운동이 달리기인데, 트라이애슬론 역시 달리기의 비중이 크므로 거의 10여 년 만에 달리기 운동부터 다시 시작했습니다. 10년여 만에 다시 달리기 운동을 시작하는 상황에서 곧바로 생애 첫 트라이애슬론 대회를 나갈 .. 2020. 3. 12.
적십자 라이프가드 자격증(인명구조원) 2011년. 자전거를 열심히 타다 겨울이 오니 날씨가 추워서 도저히 자전거를 탈 수 없었는데 그래서 나름 실내 스포츠라 할 수 있는 수영을 시작했습니다.(수영 강습도 겨울엔 비수기긴 합니다만) 수영을 열심히 하다 보니 수영 관련 자격증에 관심이 생겼고, 결국 "라이프가드 자격증"에 도전했습니다. 교육은 주말마다 올림픽공원에 수영장에 있는 깊이 5m의 잠수풀에서 진행됐습니다. 갓 수영에 입문하여 수력(水歷)도 짧은 상태였는데, 교육 전마다 기본 워밍업으로 1.5Km~2Km를 수영하고 그 후에 혹독한 훈련이 이어지니 매 주말이 오는 게 두려울 정도였지요. 기본적인 영법(기본 배영/횡영/구조 횡영)부터 입수법, 접근법, 맨몸 구조법, 장비 구조법 등 거기에 가장 중요한 잠영/입영/중량물 운반까지. 토요일은 5.. 2020. 3. 5.
유산소 운동의 끝판왕 트라이애슬론(철인3종) 오랜 시간 큰 힘을 들이지 않고 최대한 많은 공기를 들이마시며 반복 운동을 지속하는 유산소 운동. 유산소 운동은 심폐지구력과 지속근에 큰 도움이 되는 운동인데, 그러한 대표적인 운동에는 수영, 자전거 타기, 달리기가 있습니다. 이 앞서 언급한 세 가지 유산소 운동을 한 데에 모아놓은 운동이 트라이애슬론(Triathlon). 이른바 철인3종이라고 할 수 있는데요. 철인3종이라 하니 이름에서부터 풍겨오는 뉘앙스가 막연히 아무나 못하는 대단한 운동으로 느껴지기도 하네요! 철인3종은 1970년대 미국에서 처음 시작되었는데 본격적으로 철인3종이라는 이름, Ironman이 붙은 건 1978년 미국 하와이에서 첫 대회가 열리면서부터입니다. 그래서 아직도 하와이는 철인3종의 성지와도 같은 곳입니다. 철인3종은 코스별로.. 2020. 3. 5.
한강의 쏘나타 트렉 마돈(Madone) 자전거 오래 전인 2011년. 한창 산악자전거(MTB)가 열풍이 불 때 처음으로 MTB를 한대 구입하고 꽤나 열심히 탔습니다. 산에서도 타고 한강 자전거 도로에서도 타고.. 그때는 주중에 퇴근하고 집에 와서도, 주말까지도. 적어도 주 4회 이상은 자전거를 타러 나갔습니다. 팔당대교, 여의도 공원, 남산, 북악산, 일자산 싱글, 가리산 임도, 남한산성 싱글, 문형산/맹산 임도.. 등 그러나 봄, 여름, 가을 근 1년 동안 불타올랐던 자전거에 대한 열정이 겨울이 오면서 찬 바람에 식었는지 날이 추워져 자전거를 안 타게 되고 심지어 이듬해 다시 봄이 되었는데도 자전거를 안 타더니 좋은 자전거를 2012년부터 2018년까지 방치상태로 아깝게 보관만 하였습니다. 2018년. 트라이애슬론(Triathlon / 철인3종)을.. 2020. 3. 4.

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